Mas a dieta mediterrânea ganhou adeptos e boas referências dos cientistas de todo o mundo , que informam que além de ajudar na manutenção do peso ideal , faz com que os seus seguidores apresentem menos chances de desenvolver depressão .
A modalidade de dieta se baseia em uma alimentação rica em peixes , verduras , legumes , frutas, cereais , azeite , fontes de ácidos graxos insaturados , baixo consumo de carnes e laticínios e outras fontes de gorduras saturadas .
A dieta prevê também o consumo moderado , mas regular de álcool .
Pesquisadores americanos , divulgaram o resultado de pesquisas realizadas com 10 mil espanhóis adeptos da dieta mediterrânea , onde se descobriu que os indivíduos que seguem a alimentação apresentam um risco de 30 % menor de desenvolver depressão em relação aos demais .
E vamos combinar que uma alimentação com peixes , frutas e cereais é no mínimo deliciosa e nada monótona de ser seguida .
Vamos tentar , começar um novo ano com mais saúde e disposição , sem sacrifícios ?
Eu topei o desafio .
Nenhum comentário:
Postar um comentário