ALIMENTOS CONTRA AS CÃIBRAS .

         Quem tem cãibras sabe bem como é ruim .

        Mas existem alimentos que ajudam a evitar a cãibra e a diminuir as dores musculares , pois são ricos em potássio um importante eletrólito que é indispensável  na estimulação nervosa , na contração muscular e para equilibrar os fluídos no organismo .

    Então se não quiser sofrer com cãibras , basta acrescentar na dieta diária porções de frutas secas , suco de tomate , frutas cítricas , leite , melão , laranja , banana ou água de coco .

   Outra dica importante é beber bastante água para preservar a circulação e auxiliar na eliminação do ácido láctico e de outros produtos metabólicos que causam as cãibras .

  Por outro lado , alimentos com cafeína podem contribuir para o aparecimento das cãibras .

  O ideal é o consumo de café descafeinado , chá de ervas ou frutas .