Quem de nós "descendentes de Eva " não conhecemos e sofremos com a terrível TPM ?!
São dias de retenção de líquido , dores de cabeça , inchaço , irritação , insônia , ansiedade , enxaqueca e a lista cabe mais alguns itens .
Mas além de uma atividade física regular a alimentação também serve de aliada nesse período tão chato e porque não dizer sofrível para nós mulheres .
Dentre os alimentos que ajudam a amenizar os efeitos da TPM estão : os derivados do leite , a soja , as castanhas , os peixes , as folhas ricas em zinco e selênio como rúcula , agrião e espinafre e as frutas como a melancia que por ser diurética ajuda a desinchar .
O que deve ser evitado ? Bebidas alcoólicas em excesso , chá , café e refrigerantes á base de cafeína , além de frituras e alimentos gordurosos .
Pois é opções sobram , basta escolhermos um bom cardápio e mandar a TPM embora .
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